您当前的位置: 首页 > 科技

道家养生功 如何保护膝关节?_0toutiao

2019-03-13 17:15:50
太极拳是一项内外结合的一种健身运动,很多人刚开始学习太极拳的时候都知专注于招式动作的学习,往往不注重呼吸,运气等内在的学习,因此在练习的过月经不调长时间不好
程中就会出现一些损伤身体的问题,那么出现这些问题应该如何自我保健呢?一起看下面的文章。在练习太极拳的过程中容易出现的问题就膝关节问题,如果不治疗鼻塞咳嗽的药
注意保护膝关节宝宝晚上发烧怎么办,很容易损伤,恢复不好就会有转为慢性病的趋势。如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法小孩风寒感冒,并且能坚持治疗,就可取得较好的疗效。每天当练拳之后,可以用自我按摩的方法缓解疼痛,下面介绍几种膝关节推拿保健手法,说推拿过后感觉良好。1、点揉痛点用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。2、点揉穴位点揉膝关节周围的一些特定穴(血海穴、梁丘穴、犊鼻穴、膝眼穴、委中穴、阴陵泉穴、阳陵泉穴、三阴交穴、足三里穴),每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。关节水肿时,点揉穴位疗效较好。3、掌揉髌骨以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,感冒流鼻涕吃什么
在此基础上,带动髌骨环转运动2~3分钟。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜。宝宝发烧婴儿发烧物理降温五种方法9岁孩子发烧怎么退烧
推荐阅读
图文聚焦