江门信息港
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

经期减肥吃什么饮食要注意

发布时间:2019-05-15 05:59:23 编辑:笔名

导语:减肥,不但要找对方法,也要找准时机。被大多数女性认为麻烦的经期其实也是个非常好的减肥时机哦。那末经期吃什么减肥,经期减肥饮食要注意些甚么,我们1起来看看以下几点。

经期吃甚么减肥之:经期第1天到经期结束

这个时候由于身体失血,所以你要多吃含有铁质的食品如鱼、海带、菠菜、葡萄等等。多补充膳食纤维也是非常必要的,如果膳食纤维不足就容易导致便秘,由于经期人体的新陈代谢稍有减慢,便秘就会让你更没法顺畅地排出身体代谢废物。所以要适当地多吃些糙米、粗粮、红枣、燕麦和牛奶等等。生冷、太甜的食品和含咖啡因的饮料就不要吃了,以避免加重经期身体的不适。多做些舒缓的活动放松心情也对保持身材很有帮助。

经期吃什么减肥之:经期结束后第1周

这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改进均衡健康饮食并适当地增加运动,减轻体重的概率非常高,而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优良的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

经期吃甚么减肥之:经期结束后第2周

这个时期减肥的效果会比之前的1周略微不明显,而且你的胃口也许会变大,食欲大增的你需要多加注意自己的饮食,多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等,少吃甜点、糖果和蛋糕、冰激凌等等。

经期吃甚么减肥之:经期前1周

经期前我们1般都会心情比较烦躁不安、皮肤变油变差、偶有便秘现象出现等等,这个时候如果不能控制住嘴,那么胖起来是容易的。你要更加注意饮食,不要放纵自己的胃口,只要忍过了这个时期,那么你之前1段时间的减肥效果就能够被keep住了。

月经过少发黑怎么办
经期延长有血块吃什么
血瘀会不会痛经
友情链接
宝宝咳嗽吃什么 小孩便秘怎么办 小孩一咳嗽就吐是什么原因 婴儿发热怎么办 小孩发烧吃什么食物 小儿退烧推拿手法图解 小孩咳嗽怎么办 小孩反复发烧 小孩经常咳嗽是什么原因 宝宝不爱吃饭怎么办 小儿夜间咳嗽的原因及治疗 宝宝积食咳嗽怎么办 孩子不吃饭是什么原因 小孩老咳嗽怎么办 小孩咳嗽有痰吃什么好的快 宝宝退烧小窍门 孩子反复咳嗽总不好怎么办 儿童感冒吃什么药 小孩不爱吃饭是什么原因 小孩晚上睡觉咳嗽厉害怎么办 孩子过敏性咳嗽怎么办 小儿咳嗽吃什么药 儿童长期轻微咳嗽 宝宝夜咳嗽是什么原因 宝宝发烧39度 宝宝咳嗽一个月了还没好怎么办 小孩病毒性发烧要几天 宝宝发烧反复几天能好 宝宝反复发烧 小孩厌食怎么办 宝宝咳嗽嗓子哑了怎么办 婴儿咳嗽吃什么药 儿童便秘怎么办 宝宝反反复复发烧是怎么回事 小儿风寒咳嗽吃什么药 小孩频繁发烧什么原因 小儿退烧 小孩发烧怎么办怎样退烧快 小孩一直咳嗽怎么办 小儿退烧药哪种好 通辽小儿心外科医院哪家好 漳州传染科医院哪家好 龙岩肾病内科医院哪家好 大同血管外科医院哪家好 晋城其他医院哪家好 西安检验科医院哪家好 咸阳运动医学科医院哪家好 辽源药物依赖科医院哪家好 白山产前诊断科医院哪家好 松原中医推拿按摩科医院哪家好 松原肝病科医院哪家好 防城港其他外科医院哪家好 定西理疗科医院哪家好 昌都妇产科医院哪家好 石嘴山口腔科医院哪家好 固原种植科医院哪家好 固原室缺医院哪家好 中卫放射科医院哪家好 乌鲁木齐民族医学科医院哪家好 克拉玛依医疗美容科医院哪家好 博州小儿血液科医院哪家好 阿克苏小儿泌尿科医院哪家好 克州肝炎医院哪家好 喀什民族医学科医院哪家好 和田小儿呼吸科医院哪家好 石河子计划生育科医院哪家好 石河子心外科医院哪家好 图木舒克体检科医院哪家好 三亚心胸外科医院哪家好 定安综合科医院哪家好 澄迈内分泌外科医院哪家好 临高中医消化科医院哪家好 乐东正畸科医院哪家好 西宁小儿内科医院哪家好 雅安有哪些一丙医院 青海心脏科医院哪家好 广州小儿精神科医院哪家好 汕头医疗美容科医院哪家好 湛江放射科医院哪家好 梅州心血管医院哪家好 汕尾五官科医院哪家好 清远牙周科医院哪家好 潮州神经外科医院哪家好 潮州中医乳腺外科医院哪家好 揭阳实验中心医院哪家好 威海中医五官科医院哪家好 日照药学部医院哪家好 临沂法四医院哪家好 德州复杂先心病医院哪家好 滨州心理咨询科医院哪家好 无锡针灸科医院哪家好 徐州口腔修复科医院哪家好 宁波手外科医院哪家好 宁波其他医院哪家好 台州肿瘤内科医院哪家好 台州功能神经外科医院哪家好 荆州内科医院哪家好 咸宁理疗科医院哪家好 平顶山小儿外科医院哪家好 南阳精神心理科医院哪家好