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经期减肥吃什么饮食要注意

发布时间:2019-05-15 05:59:23 编辑:笔名

导语:减肥,不但要找对方法,也要找准时机。被大多数女性认为麻烦的经期其实也是个非常好的减肥时机哦。那末经期吃什么减肥,经期减肥饮食要注意些甚么,我们1起来看看以下几点。

经期吃甚么减肥之:经期第1天到经期结束

这个时候由于身体失血,所以你要多吃含有铁质的食品如鱼、海带、菠菜、葡萄等等。多补充膳食纤维也是非常必要的,如果膳食纤维不足就容易导致便秘,由于经期人体的新陈代谢稍有减慢,便秘就会让你更没法顺畅地排出身体代谢废物。所以要适当地多吃些糙米、粗粮、红枣、燕麦和牛奶等等。生冷、太甜的食品和含咖啡因的饮料就不要吃了,以避免加重经期身体的不适。多做些舒缓的活动放松心情也对保持身材很有帮助。

经期吃什么减肥之:经期结束后第1周

这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改进均衡健康饮食并适当地增加运动,减轻体重的概率非常高,而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优良的蛋白补充气血,如鸡肉、牛肉和鱼等等,同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

经期吃甚么减肥之:经期结束后第2周

这个时期减肥的效果会比之前的1周略微不明显,而且你的胃口也许会变大,食欲大增的你需要多加注意自己的饮食,多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等,少吃甜点、糖果和蛋糕、冰激凌等等。

经期吃甚么减肥之:经期前1周

经期前我们1般都会心情比较烦躁不安、皮肤变油变差、偶有便秘现象出现等等,这个时候如果不能控制住嘴,那么胖起来是容易的。你要更加注意饮食,不要放纵自己的胃口,只要忍过了这个时期,那么你之前1段时间的减肥效果就能够被keep住了。

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